中國時報【黃菁菁╱東京報導】

有些人睡覺習慣磨牙，大多人認為，磨牙只是一種壞習慣，並不是什麼大事，但日本《健康》網站指出，若是放任磨牙不管的話，可能會威脅到口腔的健康，也可能引起顎關節炎、肩部僵硬、頭痛等症狀。

哪些人晚上睡覺容易不自覺地磨牙呢？醫師指出，不服輸、壓力容易累積、競爭心強、對人具攻擊力、生活忙碌、朝目標全神貫注的人較會磨牙。要如何檢查自己有沒有磨牙的習慣呢？可以先檢查自己的牙齒。

牙齒上若有裂痕或缺角；上下咬合的地方若有磨損；平時閉上嘴巴，上下牙齒是密合的；專心做事時會不自覺地咬牙切齒；牙齒和牙齦的交接處有磨損；起床時覺得嘴巴周圍僵硬，下顎感覺疲累；兩頰的內側或舌頭有被咬過的痕跡；時常覺得肩膀僵硬、頭痛等情形，都可能是磨牙引起的。

該網站指出，目前還沒有可以完全預防磨牙的方法，但可以從生活習慣中來改善磨牙的症狀。例如，睡前一小時放鬆心情，做些自己喜歡的事；輕輕按摩下顎和兩頰的肌肉；把枕頭放低，將脖子放在枕頭上，以仰臥的姿勢睡覺；睡前告訴自己「明天一定是快樂的一天」；白天若發現自力咬緊牙齒時就深呼吸；日常生活中盡量保持笑容，可減少牙與牙的接觸；接受牙醫的治療，訂做幫助正確咬合的牙套。