中國時報【綜合外電】

（中時健康╱外電編譯）你家的小孩每天睡眠的時間都很固定嗎？還是天天都晚睡，甚至每天睡眠的時間都不一樣？根據英國《衛報》（The Guardian）這份報紙的報導，如果小孩子的睡眠時間長期以來都不固定，有時早、有時晚，不但會打亂孩子自然的生理時鐘，同時也會影響孩童大腦發育以及行為表現。

這類的孩子比較容易有出現行為上的問題，包括過動症狀，孩子和同儕之間的相處，也比較會發生問題，甚至也會有情緒上的困擾出現。這個研究已經刊登在《小兒科學》期刊（Pediatrics）上。

英國倫敦大學學院流行病與公共衛生學系教授Yvonne Kelly表示，研究一共記錄了3歲、5歲和7歲等這三個不同年齡層的孩子的入睡時間和日常行為狀況。從這10000多名不同年齡層的孩童的就寢時間與行為表現中發現，3歲這個階段的小孩就寢時間最不固定，反而到了7歲的時候，幾乎超過一半的7歲小孩都可以固定在晚上7點30分到8點30分這段期間上床睡覺。

孩子在3歲和5歲的時候若因入睡時間不固定，造成行為表現不穩定的話，幸好，這個現象是可改變的，研究同時發現，逐漸將就寢時間調到一致的孩童，行為表現都有明顯的改善。不過，若是對小孩不固定的就寢時間放任不管的話，孩子未來的不當行為可能會更加惡化。

所以，想要孩子有良好的行為，以及正常的身心發展，從小就要培養固定的睡眠時間，如此，不但可以擁有健康的身體，各方面的發展也才會均衡。