【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】美國華盛頓大學醫學院研究指出，女性只需從事少量運動，就能降低出現腎臟結石的風險。相較從不運動的女性，每周稍微動一動，腎結石風險可降16％，另外，肥胖女性則必須注意，因為BMI值如果超過正常值，腎結石風險則會增加接近2倍。

腎結石（renal lithiasis）是在腎臟內形成的微小且堅硬的沉積物，通常由礦物質組成，約有9％的一般人在一生中都會出現腎結石，且好發在男性身上，但過去15年來，腎結石普遍率提高了7成，女性尤其明顯，而且腎結石似乎已成為人體系統性失常的警訊，最新研究發現，腎結石與肥胖、糖尿病、代謝症候群及心臟疾病都有關連。

華盛頓大學醫學院研究者蘇瑞森醫師觀察8萬多名停經後的婦女，並將體重等因素納入計算後，發現在研究期間共有2392位出現腎結石，平均年齡為64歲，而每周曾少量運動的女性，罹患腎結石風險降低了16％，若運動頻率更高者，降低腎結石風險可達31％，不過，運動項目與運動本身的強度則無助於風險的增減。蘇瑞森表示，「不用刻意去跑馬拉松，只要些微運動就可降低腎結石風險，例如花3小時走路、從事4小時簡易園藝工作，或花1小時去慢跑。」

美國梅約診所醫師萊斯克則表示，因為這次研究對象僅針對停經婦女，還需要其他族群的研究加以佐證，但是過去治療腎結石都是控制飲食、多攝取水分、減少攝取鈉等有助於健康的建議，因此，醫生未來在診斷時，也會將運動列為有效預防方法之一。

另外，研究也發現，每一天攝取熱量如果超過2200卡路里，則會提高罹患腎結石風險達42％。蘇瑞森指出，「肥胖」本身也是造成腎結石元凶之一，只要超過正常BMI值，出現腎結石的機率就會升高1.8倍。

美國一年約有超過30萬人因出現腎結石而掛急診，結石體積如果過大，會阻礙尿道與尿液排放，有時候甚至會引起劇痛及出血。

我說: 運動真的好處多多 記得要出汗才可