中國時報【洪欣慈╱台北報導】

近期網路上流傳一張簡單動作圖，只要緊握拳頭下壓3秒，若有痛感就可能有肌腱發炎情況，不少網友試過後都直呼「痛死了！」醫師表示，這個動作是檢測有無「媽媽手」的標準姿勢，若有輕微痛感，應適時調整手腕施力位置，嚴重時建議求診。

壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱解釋，「媽媽手」與俗稱的「滑鼠手」不同，通常好發於做家事、帶小孩的婦女，以及常使用剪刀的園藝人員身上，成因為大拇指出力過度，造成控制拇指活動的肌腱發炎，會出現抓握困難、強烈疼痛等症狀，嚴重時須復健、打針治療。

很多網友擔心自己是否會因太常打電腦、玩手機而出現症狀，林頌凱表示，正常情況下用滑鼠、打鍵盤，不會讓大拇指過度出力，也少有因過度玩手機出現「媽媽手」的病例，長時間使用電腦的上班族或學生，應留意的是俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群。

林頌凱說，腕隧道症候群成因為長時間以不良姿勢使用電腦，壓迫到手腕附近的正中神經，因而出現手麻、僵硬，甚至肌肉萎縮的情形，通常是日積月累產生，平時不易察覺。

若要檢測是否有「滑鼠手」，林頌凱建議，可以下壓手腕，若有明顯痛感時就要小心；平常使用電腦時，切記不要讓手肘懸空，並可適時將手腕向上翹，或畫圈舒緩，每使用電腦一個小時都要活動筋骨，避免「滑鼠手」上身。

預防「媽媽手」，則要記得避免拇指過度出力，並適時調整施力位置；若有輕微不適，可將五指併攏，以髮圈或橡皮筋套住，再出力將手指撐開，讓手指獲得伸展；但若出現劇烈痛感，建議盡快向醫師求助，以免狀況更嚴重。