年長者膝關節、髖關節疼痛，跳舞或許可以稍微舒服一點。美國聖路易斯大學一項小型研究發現，年長者跳舞可幫助減輕膝關節、髖關節疼痛，走路能力也可獲得改善。

共有三十四名平均年齡八十歲年長者參與研究計畫，女性居多，都患有關節炎，因此膝關節、髖關節常出現疼痛、僵硬等問題，需要服用止痛藥。研究人員將他們分成兩組，一組每星期要上兩次舞蹈課，每次上課四十五分鐘，持續十二星期，控制組成員則沒有上舞蹈課。

研究首席作者美國聖路易斯大學護理系助理教授珍‧克朗普表示，研究開始十二星期後，定期跳舞的年長者膝蓋、髖關節疼痛現象都大為減輕，且走路速度也變快；止痛藥用量也下降百分之三十九，相較之下，沒有跳舞的年長者止痛藥用量反而增加百分之二十一。

克朗普分析，年長者走路速度非常重要，年長者走路速度如果太慢，很容易跌倒，可能就得接受住院治療，或需要其他人照顧。

研究顯示，年長者規律跳舞雖然不會讓走路速度出現戲劇化變化，但走路速度至少會稍微增加。研究成果發表於「高齡護理」期刊（Geriatric Nursing）。

研究人員也提醒，年長者疲累、疼痛狀況可能隨時會改變，跳舞動作要輕柔、緩慢，最好加一點站姿、坐姿動作，避免操之過急。

【記者李叔霖／台北報導】僵直性脊椎炎屬於自體免疫性疾病，患處可能發炎、硬化。風濕免疫科醫師陳俊銘表示，這種病症發病後有一項特性，那就是活動時會改善發炎所帶來的不適感，所以愈休息、愈靜止不動反而使疼痛惡化，常常造成長期下背痛。日常保健方面，患者最適合做伸展運動。

僵直性脊椎炎好發於年輕男性身上，主要是人體免疫失調導致脊椎韌帶、中軸關節自體發炎。陳醫師指出，如果民眾長期有下背痛困擾，而且符合發作年齡小於四十五歲、病情發作緩慢、休息時症狀不會改善、運動後症狀反而改善、夜間疼痛但起床活動後疼痛改善等，代表可能罹患僵直性脊椎炎，像這種情形應及早就醫診斷。

陳醫師進一步指出，藥物治療是重要的關鍵一環，運動也扮演重要的角色，國際脊椎關節炎評估協會曾提出「僵直性脊椎炎處理準則」，在準則當中提出非藥物治療的核心在於常規運動，所以患者需要經常做運動，尤其是伸展運動是患者最佳保健方式。

此外，患者適合活動關節但不劇烈碰撞的運動為主，包括瑜珈、游泳、柔軟體操、地板運動等；籃球、橄欖球等可能強烈肢體碰撞的球類運動則最好避免較妥當。