文／吳嘉興醫師

進入冬天，很多人總是因多變的氣候染上感冒疾病。特別是最近，天氣忽冷忽熱，陰晴不定，溫度更是直逼十幾度的低溫，讓民眾身體招架不住，大多數會出現打噴嚏、咳嗽、全身痠痛、喉嚨不舒服等感冒症狀。既然冬季感冒頻繁，如何預防感冒的方法也一定要知道，才好儘早預防感冒。

一、養成做運動的好習慣，都市男女，工作壓力大，又經常加班的很晚。身體的代謝機能明顯比以往下降很多，若能養成固定運動的好習慣，運動量及運動時間循序漸進，以身體發熱、出汗等程度為基本。持續一段時日，會感覺血液循環變好，改善體質，提高免疫功能。

二、每天用熱水泡腳十到十五分鐘，每晚用熱水泡腳十到十五分鐘，泡腳的水量要超過腳背，浸泡後呈現雙腳發紅為基準。感冒多是因為著涼後免疫力下降，從而讓感冒病毒有機可乘。睡前泡腳，不僅有助於入眠，對身體也能起到驅寒作用。

三、常常按摩穴位，用雙手的拇指、食指、中指手指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴後，延伸至魚際穴的周圍，揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴。也可多按摩湧泉穴和足心，直至發熱為止。此按摩不僅可經絡通暢，也有助於氣血運行。

四、多喝薑水，薑辛溫發散，能通暢血脈促進氣血運行。生薑切片或切絲，沸水浸泡10分鐘後加上蜂蜜，入冬每日飲用，有助促進血液循環、溫胃散寒、去風邪，以及有補氣活血、活絡氣血等作用。

不想在冬天被煩人的感冒纏身，提前做好防範是很重要的，以上幾種有效的預防感冒的方法，讓你徹底遠離感冒，健康度過每個冬天。（永安健康中醫醫師）