(健康醫療網/周蘭君報導)現代人工作壓力大,失眠族群更是越來越多,影響了身體健康與情緒,讓睡眠問題更加受到大眾的重視,甚至國際精神衛生和神經科學基金會將每年3月21日定為「世界睡眠日」,希望大家養成良好的睡眠習慣。但是睡不好不只是成年人的問題,兒童失眠更需要受到重視,根據調查顯示,台灣有近八成寶寶有睡眠不足的問題,如果父母沒發現孩子有睡不好的問題,會讓孩子智商降低,長期下來可能養出過動兒或智力遲緩兒。
兒童失眠問題十分廣泛,但卻被很多父母忽略,以為孩子夜晚不睡、哭鬧是無理取鬧的狀況。根據2012年「寶寶睡眠白皮書」調查顯示,有近八成的0到6個月的新生兒,每天睡不到18小時,且每晚寶寶平均醒來1.8次,僅有兩成三的寶寶睡足18小時。出生六個月以內的新生兒,是腦部發育的關鍵期,每天平均要睡足18小時才行,睡眠是孩子的基本營養。睡眠的節奏被打亂,或是他半夜會說夢話,會有夜驚做惡夢現象,或是父母習慣用「虎姑婆」等故事恐嚇孩子睡覺等,都可能會被列入晚上睡眠干擾,造成類似失眠的情形,如果長期睡眠不足會導致孩子的營養不足,睡眠營養不足的情況下,就會容易影響腦部發展,讓孩子出現學習遲緩的狀況。
睡眠是孩子的成長關鍵,而睡覺環境更是影響的因素之一。睡眠好不好的關鍵,決定於睡覺的環境、舒適度、睡前情緒等因素,如果睡前情緒不佳,起床後的情緒也是不佳。因此,如果要讓家中的兒童一覺好眠,最好的方式就是營造孩子睡覺環境的幸福感和舒適度,以提升孩子睡覺前的正面情緒,達到優質睡眠、優質成長的目的。
波士頓學院林區教育學院的米尼許(ChadMinnich)經過統計後得到的資料顯示,平均而言,睡得較多的兒童在數學、科學和閱讀上的成績較高。他認為,這與缺乏基本營養有關,這裡的「營養」不只是食物攝取,還包括「睡眠」品質,「睡眠是所有兒童的基本需求」,當孩子滿足了睡眠營養,在課堂上才有專注力,充分吸收教師傳達的學識養分。另一方面,孩子的睡眠品質也間接影響父母親,當孩子每晚哭鬧不休或是睡不熟時,父母親更容易感到疲憊,進而影響情緒、工作效率等,更不能給孩子一個幸福、舒適的成長環境。而選擇寢具上,除了透過「童話感」寢具營造可愛幸福、愉快的氛圍,適合的材質也是很重要的,基於兒童皮膚嬌弱的原因,材質上除了選擇輕柔、舒適的材質外,也挑選天然染料的布料,挑選專業認證、專業服務人員推薦,並於合法的通路商購買知名品牌的寢具,才能真的保障孩子的睡眠健康。
台灣民謠搖子歌歌詞 :
一、嬰仔嬰嬰睏,一暝大一寸;嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺,搖子日落山,抱子金金看,你是我心肝,驚你受風寒。
二、嬰仔嬰嬰睏,一暝大一寸;嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺,一點親骨肉,愈看愈心適,暝時搖伊睏,天光抱來惜。
三、嬰仔嬰嬰睏,一暝大一寸;嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺,同是一樣子,那有兩心情,查甫也著疼,查某也著晟。
四、嬰仔嬰嬰睏,一暝大一寸;嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺,細漢土腳爬,大漢欲讀冊,為子款學費,責任是咱的。
五、嬰仔嬰嬰睏,一暝大一寸;嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺,畢業做大事,拖磨無外久,查甫娶新婦,查某嫁丈夫。
六、嬰仔嬰嬰睏,一暝大一寸;嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺,痛子像黃金,晟子消責任,養到恁嫁娶,我才會放心。
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