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「運動後透不過氣，休息就好」是最危險的警訊 「運動後透不過氣，休息就好」是最危險的警訊 看起來年紀大，但其實並不老的「茂伯」，突然驟逝，茂伯的弟弟說他「平常有心悸，但是很輕微，而且平常有在運動，所以以為沒問題」。台大醫院雲林分院心臟血管醫學中心主任王宗道提醒，「 心悸、休息一下就好 」這種民眾以為的「輕微心悸」才是最危險的心臟病警訊！   茂伯目前的死因還未確認，但推斷疑似為心肌梗塞猝死，王宗道說，最近氣溫雖不冷，但是早晚的溫差很大，是心肌梗塞及中風最好發的時候，在這個周日的半夜，該院一個晚上連續來了 4 個心肌梗塞的病人，而最近的臨床觀察發現，心肌梗塞的患者年紀都不大， 中年以上的民眾都要小心 。   王宗道提醒，很多人都以為「『有點胸悶，休息一下就好了』表示是輕微症狀，趕快運動把身體練好就好了」，其實是很危險的想法，因為， 如果「胸悶休息了就可以讓症狀好轉」，代表就是心臟血管有阻塞 ，通常要運動後有心臟症狀，都是當心血管阻塞到 70 ％以上了才會有這種症狀，若塞 35 ％則是毫無症狀。   根據統計顯示，心肌梗塞的患者中，幾乎在發病前一周都曾有活動後覺得胸悶、透不過氣的感覺，但休息一下就好轉了，因此王宗道提醒， 只要在運動後、爬樓梯，或是提重物出力後發現有胸悶、透不過氣，而且休息一下就可以恢復，一定要就醫檢查 ，若是動不動就胸悶、喘不過氣，表示心血管阻塞 90 ％以上了，如果是合併冒冷汗時，更是要儘速就醫。   王宗道也提醒， 曾有活動後胸悶及透不過氣症狀者，千萬不要有「要加強運動把身體練好」的想法，因為有心血管阻塞而勉強運動反而會增加心肌梗塞的風險。心肌梗塞常被形成是心臟的土石流或是大地震，王宗道說，大地震前通常會有一些先兆，而運動後心悸就是心臟大地震前的先兆。   另外，大家常聽說心血管的危險因子包括高血糖、高血壓、高血脂等三高，以及吸菸，還有親屬中有人在 60 歲前心臟病發的家族遺傳史者，王宗道提醒， 高血脂很危險，但是 HDL （好的膽固醇）太低 ，還有太瘦則是更易被忽略的危險 ，尤其在臨床統計顯示， 太瘦的人心肌梗塞的死亡率偏高， 另外，太瘦的人血管缺乏脂肪保護，也較容易脆裂，破裂了沒有保護作用，所以不要以為瘦是保護傘， BMI 低於 23 的人反而比較危險 。   台大醫院 王宗道 醫師提醒，活動後心悸，但休息後就恢復，就表示心臟功能有問題。   在救援到來之前， 可深呼吸再用力咳嗽，所產生的胸壓和震動 ，與心肺復甦術的胸外心臟按摩效果相同，此時用力咳嗽可為後續治療贏得時間，是有效的自救方法。 在等待期間，如病人出現面色蒼白、手足濕冷、心跳加快等情況，表示已發生休克，可使病人平臥，足部墊高，去掉枕頭以改善大腦缺血狀況。如病人已昏迷、心臟停止跳動，家人切不可將其抱起晃動，而應立即採用拳擊心臟前區的急救措施。若無效，則立即進行胸外心臟按摩和口對口人工呼吸，直至醫生到來。 心肌梗塞，可以預防 1. 規律運動： 適當、規律的運動，對心血管阻塞的預防非常好。規律的運動是每週運動 3 次、每次 30 分鐘，至少要運動到微微流汗的程度才有效。至於什麼樣的運動最適合用來預防心肌梗塞？游泳、快走最好，其實只要喜歡、能持之以恆，什麼樣的運動都很適合；其中慢跑比較容易傷害膝蓋，是比較不適合的運動。而若已有心臟疾病的人，務必隨時帶著藥物預防。 2. 飲食控制： 紅肉如牛肉、豬肉、羊肉等少吃，蛋黃也不要吃太多，因為這些食物的膽固醇都比較高，容易造成血管阻塞，以白肉如雞肉、魚肉等是比較好的肉類來源。海參、蛋白屬於零膽固醇的食物，是心肌梗塞患者不錯的選擇。而海鮮中，如常見的蝦子、螃蟹等，膽固醇也比較高，少吃為妙。另外，多吃蔬菜水果，飲食均衡最重要。 3. 輕鬆生活： 在生活上，平時壓力不要太大，下班返家後就想些輕鬆的事，或出去走走、放鬆心情；如果要看電視，可選擇輕鬆的娛樂節目，不要又看些義憤填膺的節目如政論性節目等，反而會增加自己的壓力。一旦懷疑可能有心臟疾病時，就最好不要泡溫泉，因為過熱的水會使心臟無法承受；如果真的很想泡溫泉，則泡個 5 ∼ 10 分鐘即應離開，不可久待；平時在家泡澡，水溫也不可過熱，最好是泡溫水就可以了。 其三 : 我想你應該是想知道當心臟病突發，無旁人可協助，臨時又無法服藥時的自救方法吧！ 提供一個朋友教我的方法， 獨處時，心臟病發作急救術 ( 許多人心臟病發作時，四周沒有旁人 )   一個人若是心臟不能正常跳動，   並且開始感到快要昏過去時，   他大概只有十秒鐘的時間，   然後就會失去知覺，不省人事。   若是四周沒有旁人能幫忙急救，   患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時間自己救自己。   要不停咳嗽！用力的咳！   每一次咳嗽前，   都要先深吸一大口氣。   然後，用力地、深深地、長長地咳，   好像要把胸腔深處的痰咳出來一般。   每間隔大約兩秒鐘，   要做一次吸、一次咳，   一直要做到救護趕到時，   或者已經感到心跳恢復正常，才能休息。   做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，   咳嗽的目的則是要以這個動作壓擠心臟， > 進而促進血液循環。   對心臟的擠壓也可以幫它恢復正常脈搏。 如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救， 或者在每次氣間呼救。 救人一命，勝造七級浮屠。   請大家把這個自我心肺複甦急救術告訴大家。 其四 : 心肌梗死是一種常見的急救情況，因此所有急救訓練中都會提到它的癥狀。一般的立即措施有： 儘快求救 服用阿司匹林來阻止血栓繼續形成 讓病人舌下服用硝酸甘油 假如病人心跳不穩定或心跳停止進行心肺復甦術