過年吃年菜不過癮，不忘再嗑糖果瓜子，滿足口慾，但是，如果沒有一口好牙齒，是很難達成的任務。你知道嗎？過年連假期間許多人潔牙習慣也跟著放假，除夕夜堪稱全民口腔最髒高峰日，多數人通宵熬夜長達24小時不刷牙，專業醫師提醒，過年三大傷身行為，千萬不要犯！

牙醫醫師陳怡方表示，一般民眾最常出現的年節三大傷身行為包括：熬夜玩樂最傷肝、暴飲暴食傷腸胃、忽略潔牙傷牙齒。其中容易疏忽口腔保健，輕則造成牙齒酸蝕，成人則有可能會罹患猛爆性齲齒，尤其對原本就患有齲齒、牙周病等病患，更可能造成病情雪上加霜，不可不慎！

過年進食增加　口腔疾病有風險

過年期間平均進食次數一天超過10次，比平常超出3倍以上，如果疏於清潔牙齒，就有可能增加口腔疾病的風險，維持口腔衞生，除了要仔細刷牙和使用牙線外，還要定期檢查。也可以在吃完喝完之後，利用嚼食無糖口香糖10分鐘，促進唾液分泌，中和口中酸性，降低齲齒的發生率。

徹底潔牙　慎選4種必備利器

徹底清潔牙齒，一定要慎選潔牙工具，以及注意使用方法。

1.牙刷刷毛要軟硬適中

選擇刷頭小，直排刷毛3～4排，橫排6～8排，而且刷毛要軟硬適中，太軟的刷毛刷不掉牙菌斑，太硬刷毛會傷牙齦。牙刷要放置在通風處，完全乾燥再使用，避免有黴菌。

2.牙線每天至少使用 1～2 次

牙線每天至少使用 1～2 次，取一段3吋長的牙線，輕繞在中指上，把牙線輕輕拉進牙間一直往下到牙齦，但不要造成牙齦痛。使用牙線需要慢慢練習，就能習慣適應。

3.含氟牙膏增加牙齒抗酸力

根據國際標準組織和經濟部國家標準局的規定，含氟800ppm但不超過1500ppm 的牙膏，具有防齲的效果。含氟牙膏直接與牙齒接觸，並與牙齒表面結合，可增加牙齒的抗酸功能。

4.漱口水選口感溫和偏中性

選擇口感溫和偏中性的漱口水；掌握爽口123原則，漱口1分鐘、每次使用20cc、每天使用3次，才能讓漱口水有效輔助口腔清潔。

為了預防齲齒發生，建議每天早餐後、睡覺前需各刷一次牙齒，最好是每次吃完東西後就刷牙，若場合或時間不適合，可把握飯後10至20分鐘的黃金時間咀嚼木糖醇無糖口香糖，刺激唾液分泌，中和口腔酸性，幫助代謝食物和細菌，達到潔牙效果。