「我沒看過這麼薄的骨頭！」85歲的游姓阿嬤一年前因中風而臥床，因她骨質疏鬆特別嚴重，上周看護幫她翻身時，不小心扭傷她的大腿，大腿骨居然骨折，醫師看到游阿嬤的X光片，發現阿嬤骨頭薄如蛋殼，嚇了一大跳。

「這麼薄的骨頭，打鋼板都要特別小心，就怕鋼釘鎖得太緊，會讓骨頭裂得更嚴重」黃敏旭說，游阿嬤中風前很少曬太陽，骨質疏鬆而不自知，才會一不小心就骨折。彰化醫院骨科醫師黃敏旭表示，不論年齡，每天骨頭內的鈣質都會合成和流失，只是到了中年之後，合成的速度比不上流失的速度，骨頭就慢慢變得脆弱。「特別是有喝酒、抽菸、喝大量咖啡習慣的人，特別容易骨質疏鬆」。

黃敏旭說，現在很多宅男宅女每天都窩在家裡，日夜顛倒又不出門做運動，骨質就會提早疏鬆，加上女性喜歡減肥，「太瘦的人骨頭負重能力也弱，將成為骨質疏鬆高危險群」，他說，骨頭越用越勇，適當的體重能讓骨頭有一定的載重量，維持骨頭健康，肌肉也能作為骨頭的緩衝，才不會一撞就斷！

黃敏旭表示，維生素D可以幫助身體吸收鈣質，曬太陽是增加體內維生素Ｄ的好方法，不過天氣炎熱，最好別在中午運動。適量的鈣片也有助於骨質合成，也可以多吃乳製品、小魚乾、豆腐、芝麻等富含鈣質的食物，「35歲以前，越早開始儲存骨本越好」。

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