人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，人在睡眠中進行休整調養，沒有良好的睡眠就沒有健康。俗語說的好：「吃藥十副，不如獨宿一夜」，睡眠不是小事。而床上的枕頭在睡眠上起到的作用是不可小覷的。你可以在家自己製作一種特別的「枕頭」——藥枕。藥枕既可保健安眠，又能預防疾病。

人的頭頸處經脈網羅密布，穴位眾多。長時間枕著藥枕，利用睡眠時頭部的溫度，促使藥物的有效成分散發出來，緩慢持久地刺激經穴，人的身心容易放鬆，可以較快進入良好的睡眠狀態，透過吸收枕頭內的藥性還可達到防病治病的目的。自製藥材枕頭的方法如下：

步驟1／去藥店、市場購買以下材料：需要的中藥材、食材、半尺純棉布。藥材必須品質上乘純正。

步驟2／在家用純棉布縫個小枕頭布，將藥材曬乾，加工成綠豆粒大小，摻在一起，拌勻後，一並裝入枕頭之中，封口後即可使用。

步驟3／枕頭每隔一個月就要晾曬一次，維持藥物乾燥，防止發霉，枕中藥物最多只能用4、5個月，到期時需要更換。

【清熱去火、促進睡眠的藥枕】

★菊花川芎枕

藥枕配方：

野菊花550克、川芎200克、桑葉100克，曬乾藥材，碾成粗末拌勻，裝入

枕芯。

使用功效：

菊花具有清肝明目、清熱除煩的作用，此藥枕有平肝清熱、活血通絡的功效。

★綠豆槐花枕

藥枕配方：

槐花250克、綠豆600克，曬乾，一起裝入枕芯。

使用功效：

槐花氣味芳香，能清熱涼血，此藥枕用於內熱、口乾口苦、便秘、心煩失眠等症狀。

★菊花薄荷枕

藥枕配方：

野菊花500 克，桑葉、薄荷和黑豆皮各100 克，曬乾，揉碎，拌勻，裝入枕芯，

縫成枕頭。

使用功效：

清上焦火，有祛風止痛、清肝明目之功效，也適合高血壓、偏頭痛等症。

★夜交藤棗仁藥枕

藥枕配方：

夜交藤250 克、合歡皮150 克、棗仁100 克、五味子100 克、黃菊花100 克、

香附100 克、磁石50 克，曬乾，揉碎，拌勻，裝入枕芯，縫成枕頭。

使用功效：

調血安神、滋陰、疏調氣機、交合陰陽二氣。此藥枕配方能緩解頭暈、頭痛、

失眠、耳鳴、心煩等不適。

★防治感冒藥枕

藥枕配方：

白朮200 克，黃耆150 克，防風、白芥子、桂枝各100 克，薄荷、麻黃各80 克，羌活、桔梗各50 克。將所有藥材曬乾，揉碎，拌勻，裝入枕芯，縫成枕頭。

使用功效：

益氣固本、宣肺解表。此藥枕配方可以提高身體免疫力，適用於經常受感冒發熱困擾的人使用。

★清心安神枕

藥枕配方：

燈芯草250 克、棗仁200 克、決明子100 克、蕎麥殼200 克，前三者揉碎，拌勻，再和蕎麥殼一起裝入枕芯，縫成枕頭。

使用功效：

棗仁有安神鎮靜，催眠祛熱的作用，燈芯草具有清熱除煩的功效，此藥枕能輔助治療失眠、上火、心煩。