（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）不管長得多美，因為蛀牙或是缺牙，連微笑都不自然，如果是因為牙齒引起口氣不佳，與人交談時，都得保持距離，免得尷尬。其實每個人的口腔裡，都有許多無害的細菌，但當人們吃進食物時，有些細菌就會把這些食物當成養分，經過半小時，便形成牙菌斑，而在牙科門診中，「牙菌斑」是導致口腔疾病最重要因素之一。大部分的人都有經驗，用手指或是取一段牙線，摳摳牙齒和牙齦交界處，會清出一些黃白的污垢，這就是牙菌斑。

根據國民健康局100年統計，5歲兒童齲齒盛行率為79.32％，即20.68％沒有齲齒。可見國人口腔保健觀念仍待加強。到底要如何正確刷牙呢？刷牙時一定要照鏡子，將牙刷以45～60度角，擺在牙齦與牙齒交接的地方，使刷毛進入牙齦溝。以2顆牙齒唯一個單位，左右來回（幅度不宜過大，幾乎在原地）輕輕地刷10次，以此方法刷完所有牙齒內外面。後方牙齒的咬合面，也是2顆來回地刷，全口牙齒刷完大約需要4～5分鐘。力道要輕，刷太用力會傷到牙齦， 如果聽到「刷刷」的聲音，表示太用力，刷牙的方式也不對，因為來回2顆地刷，幾乎不會發出什麼聲音，當刷牙出現分岔或彎曲時，就要換牙刷。正常情況下，一隻牙刷應該可以用2～3個月，如果在這之前刷毛就分岔或彎曲，表示刷牙的方法不對，力道太大。正常情況下，刷牙時牙齦不會出血，如果經常流血，就應懷疑是否得到牙周病，應儘速就醫。

基隆市中山區衛生所主任謝鈴琴呼籲：潔牙的正確觀念，應該從小開始培養起。如果嬰幼兒或孩童可以接受刷牙，可要求至少3次，即3餐之後甚至是睡前再刷1次，每次至少3分鐘。但如果嬰幼兒無法配合時，每天2次，早餐後與睡前即可。

我說:牙齒保健真的很重要，牙痛耀人命，牙痛要找有醫德德的牙醫師，我有一顆牙痛到腫起來，為了方便急忙找最近的牙醫師，這位A醫師，讓我枯坐診療台至少半小時，我痛到不行找護士小姐來把醫生請過來，醫生來了說要我回去找原先幫我做根管治療的醫師把牙齒拔掉，開了止痛處方籤到藥局取藥，結果當天下午更是痛到不行還藥物過敏，另外找了一家牙醫師，醫師看我痛得依靠在櫃臺邊，趕快幫我檢查牙齒，還說:牙齒不可隨便亂拔，當然是自身的牙齒能救要盡量救，馬上幫我打開牙套清洗，這下我可免掉拔牙，只做了幾次根管治療，再裝上新的假牙套。我不是說該醫生多厲害，而是他有同理心、有醫德，不隨便要病人拔牙。這刺我覺淂我很幸運，愈到一個好人。