冬天手腳總是冷冰冰的，讓人動也不想動，甚至總覺得穿再多也不夠保暖。如果外在禦寒做足了還是無法溫暖身體，那也許是體質較為虛寒的緣故。透過身體穴位的按摩，可以使氣血通暢、解決手腳冰冷、關節不適的問題。

▲ 冬天穿再多都覺得冷嗎？試著從體內開始調理，由按壓穴位來暖身保健。

1. 大椎穴

大椎穴位於人體督脈線上，督脈是匯集所有陽氣與陽經的位置，而大椎正好就是陰陽經交會之處。日前就有報導指出，多以溫熱水沖此穴位有預防感冒的功效；而腰椎常會痠痛者，也可以按揉大椎穴來疏通督脈經絡、調暢氣血。

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【穴道位置】 脖子後方隆起最高處，下緣凹陷的地方，位在第七頸椎與第一胸椎棘突之間。

【操作方法】 雙手搓熱後交疊，再利用大拇指在大椎穴附近來回搓揉30次左右，需有痠麻之感才有真正按到穴位。

2. 合谷穴

▲ （攝影／黃志文）

合谷穴是手陽明大腸經的原穴，又稱為虎口，合谷為全身反應最大刺激點，被列為回陽救急九針之一。有疏通氣血、調裡腸胃、鎮定神經的功效。

【穴道位置】 位於大姆指食指相會合之處，以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是合谷穴。

【操作方法】 以指尖下壓會產生痠脹感為準，每次持續按壓10秒鐘左右，一天可數次。

3. 足三里

中醫裡指出古人常步行辦事，因此長途跋涉腳常痠痛難耐，此時按壓此穴就能健步如飛再行三里，故名足三里穴。足三里是胃經最重要的一個穴道，也是可以促進血液循環、暖身的穴道。

▲ 足三里（攝影／黃志文）

【穴道位置】 位於外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（約4橫指），距離脛骨約1橫指的地方，就是本穴。

【操作方法】 按摩時可採按揉、上下推法，正坐、左腳平放置椅上，左手輕輕握拳以食指第2指節關節，按揉穴道，並上下推之，每日早、晚各1次。

我說:我常擊掌 拍腳心取暖