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三步：早搓手、午曬背、晚泡 腳     
> 養生長壽三步：早搓手、午曬背、晚泡腳
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> 早搓手
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> 早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。搓手心通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸係統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

> 午曬背
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（ 11:00-13:00 ）是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
> 晚泡腳
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> 活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。楊力說，此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。
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> 舊觀唸裡總是認為肚臍衹要保暖好，就比較不會感冒了 …
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> 這句話是沒錯啦，但是有更需要保暖的地方也要保暖好 …
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> 保護好這三個地方，才能更有效避免受涼的情況發生哦 !
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> 一、雙手的肩膀。
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> 二、喉嚨下方的凹陷處。
三、雙腳的膝蓋。
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> 這三個地方才是真正比肚臍更需要注意的地方 !
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> 醫生說在美國早已研究結果出來好久了，鼻腔中有三塊區域 … 其中一塊的組織是和肩膀連相結的，就是說一旦肩膀受涼了 …
>   鼻子自然而然就會不通鼻塞、流鼻水不舒服，這是千真萬確的事實，但是鮮少人知道明白。
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> 再來喉嚨的下方凹陷處，也是不能吹到風的地方 ….
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> 一旦保暖沒做好，也是會有感冒發生的可能，所以穿著很重要 …
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> 夏天大家都想穿的少一些，涼快一點的小可愛紛紛出籠 … 加上 V 領或是低胸，
> 不但肩膀沒保護，喉嚨下方也是會受到風寒的 !
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> 最後還有膝蓋的保暖也是一樣，都是超重要也超被忽略的地方 !
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> 大家都衹知道 ' 肚臍 ' 別受涼，事實上 ' 三點不露 ' 真得是更重要啦 ~
要記得哦 !~
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> 1- 肩膀、 2- 喉嚨下方凹點、 3- 膝蓋
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> 都是需要好好照顧、好好保暖的哦 !
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