戒菸不只需控制菸癮，還須搭配飲食與體位控制等健康行為改變，北市聯醫社區護理室護理師郭怡君指出，運動不但可轉移想吸菸慾望，也增加腦內啡分泌，成為穩定戒菸者情緒的有利因子。專家說，養成規律飲食與適度運動習慣是戒菸成功，同時避免體重失控的關鍵。

調查顯示，吸菸高峰年齡為35至50歲男性，吸菸率甚至高達45％，有動機尋求戒菸門診者，常因戒菸後體重飆升而卻步，醫師表示，有些個案如因戒菸體重明顯增加，將會轉介至新陳代謝科或營養門診諮詢，當事人不必擔心。

調查顯示，國內有近51％的男性體重過重，職場中約有八成男性員工運動時間不足。戒菸後體重不一定會失控。一名菸齡有15年，參加醫院戒菸班的成員，初期仍須以藥物控制，加上持續每週爬山、健行作為戒菸後體重控制的方法，目前成功戒菸5年，體重由88公斤曾減至71公斤，且不復胖維持5年。

最常用來克服菸癮的方法就是用嚼口香糖或吃零食來抑制抽菸的慾望。有些人會使用咀嚼錠，另還有貼片。必要時，醫師處方的藥物可以減少戒菸的難過與提高戒菸成功率。

我說:有人喜歡嚼口香糖或吃零食來抑制抽菸的慾望