氣溫持續下探，感冒、鼻炎鼻塞時，不一定非得吃藥不可，中西醫師林燦城表示，有時只要藉由食物就能改善症狀，真正的抗病還是要靠自己的免疫力；對於單純感冒，目前醫學潮流大都認為不必服用化學藥物或退燒藥。

林醫師表示，感冒與流感不同，流感比較嚴重需特別留意；一般感冒除非有合併症，否則不必急於服用化學藥物。如輕微的風寒，往往生薑加點紅糖煮湯飲用就能改善，慢慢痊癒，不必再服藥。

平時調整體質，則可考慮由中醫師處方適當的中藥，讓人較不容易感冒；而中藥也可與食物結合作為日常保養之用。

有些民眾每到冬天就覺得注意力變差，可能是因為鼻子塞住，導致呼吸不順，出現相對缺氧的症狀；而擤鼻涕傷及耳膜也很常見。

由於冬天容易鼻塞，有些小朋友總是覺得課堂上昏昏沉沉，專注力不佳，這可能是略有缺氧的狀態。同時嚴重鼻塞者，常得張口呼吸，不容易專注於進食，所以速度比正常人更慢。用力擤鼻涕時也很容易傷到耳膜。

習慣張口呼吸是長期鼻塞嚴重者最明顯的特徵，小朋友有時因需要張口呼吸而放慢進食速度，家長常不知原因為何，鼻塞多數是過敏、感冒引起的。口腔異味也與鼻子有關，長期鼻塞的結果，也可能引發口苦、口臭。很多民眾因鼻塞或鼻竇問題造成張口呼吸、打鼾、嗅覺失靈等症狀，進而影響食慾，若鼻涕倒流厲害或鼻竇中的分泌物無法順利清除，除經常會頭暈、頭痛及口臭之外，嚴重時甚至會引發中耳炎。

感冒、鼻炎鼻塞時不妨試一下中藥洗鼻液。林燦城指出，蒼耳子、白芷、辛夷，當歸等中藥煎煮後，藉由專業洗鼻器材沖洗鼻子，自然可以通鼻竅改善鼻塞，緩解感冒症狀。

中醫師林燦城表示，中藥水煮液搭配洗鼻器材治療為中西醫結合療法。很多改善鼻塞的藥材屬辛、溫性質的中草藥，助消腫、去風。醫師指出，白芷、鵝不食草、辛夷、蒼耳子，石菖蒲等藥等芳香，含精油的中藥有助改善鼻塞，讓呼吸通暢。薄荷也含有多種揮發油，外用具有增加血液循環與汗腺分泌功能，有消炎抗菌等功效；當歸等則能活血化瘀。

大部分患者的鼻塞原因為感冒、鼻炎等，鼻部的老化也可能引發鼻炎症狀，發作起來可說相當難受，除了接受西醫耳鼻喉科治療外，也有不少求治於中醫。適度使用中藥方洗鼻，可將藥效帶入頭面與鼻部。除了洗鼻，不妨適度游泳、慢跑等增加心肺功能，少吃化學合成、冰冷寒性食物可減少鼻塞等症狀發作。

鼻炎、感冒的中醫療法不少，醫師指出，包含內治、外治與針灸按摩等，內治法就是服用中藥，例如根據中醫辯證服用中藥方使鼻通暢，用寒涼藥物清裏熱，用補氣益血排膿解毒藥物治療膿涕不止及虛性鼻病等。外治法還有如吹藥、滴鼻和和藥物蒸氣吸入、洗鼻等。針灸療法則使用針刺、耳針、灸等等。按摩療法則可進行穴位按摩，以疏通經絡。

我說:穿保暖一點 多休息+運動 尚天然