當頭痛發生時，除了找醫師之外，也有一些小技巧可以稍微地減輕症狀。護理師蔡惠如表示，如果頭痛已經影響到日常生活的時候，找醫師進行診斷、治療是最好的辦法，但平常頭痛發作時，也可以試著運用5個簡單的自我照顧小技巧來減輕疼痛。

蔡惠如指出，第一個方式就是利用冰敷來改善頭痛，民眾可以使用毛巾包住冰塊，然後在疼痛部位冰敷約10分鐘左右，然後過了20分鐘後再重複做一次；第二個方式就是利用熱敷來改善頭痛，民眾可以使用溫熱的毛巾放在頸部的地方，有助於促使肌肉放鬆、改善頭痛的症狀。

第三個方式就是利用局部按摩的方式來改善頭痛，按摩的範圍是從肩背部到頭顱後部，在這個範圍裡進行規律的按摩，可望促使血液循環，進而改善疼痛的症狀；第四個方式就是戴太陽眼鏡、關掉強烈燈光、拉上窗簾等方法來改善頭痛，如果是在戶外的話，可戴上寬緣的帽子，以便避免強光直接進入眼睛。

第五就是多喝水，喝大量的水可改善因為嘔吐所造成的脫水情形，也有助於減輕身體不舒服的狀態。只要妥善運用五個簡單的保健小技巧，就可望減輕惱人的頭痛，讓頭痛不致於影響到平常的生活。

我說:頭痛真要命，睡的好頭疼機率也會少，所以想辦法讓自己放鬆好好睡，有什麼事天亮再說。